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寒冬面對新發病毒,科學提高免疫力才是關鍵!

發布日期:2021-01-21發表者:愛托優健康管理中心瀏覽次數:132 次

最近,新型冠狀病毒又牽動著全國人民的心,專家指出當前防控疫情最有效的辦法就是早發現、早診斷、早治療、早隔離,戴口罩可以預防。

人要想抵御各種疾病、保持健康,就少不了強健的自身免疫力,只有自身獲得強大免疫力,才是對抗疫情的有效手段。

總在新聞里聽到的免疫力,究竟是一種什么力?它其實來源于人體自身的免疫系統。

 

 

 

了解免疫系統

人體就像一個戰場,時時刻刻都在抵御外部細菌、病菌和病毒的入侵,也在生生不息地清除體內衰老和損傷的細胞,并監控可能會產生的腫瘤細胞等異常細胞,而這種防御外來抗原、維系自身穩定和保持免疫監視的能力,就是免疫力。

 

所以,我們除了戴口罩,防止病毒感染,還要盡快提高自身的免疫力。

 

想要提高自身免疫力,這些知識不能少。要知道做什么來保持強大的免疫系統,以保證健康和降低被感染的概率。

 

 

那么,如何增強自身免疫力?

 

01 睡眠與情緒

很多人一提起增強體質提高免疫力,就是吃點好的沒事運動下,往往就忽視了睡眠與情緒的重要性。睡眠不足,人體內的各項激素水平都處于非正常分泌狀態,特別是壓力激素皮質醇大量分泌,會使得免疫系統下降。而且一直長時間的情緒不好壓力持續增大,也同時會影響免疫系統的正常工作。

 

因此,充足的睡眠與健康的壓力水平不僅是身體正常生活工作的需要,而且還是免疫系統發揮最大作用的有力保證。成年人睡眠每天要保證7~9小時,早睡早起規律睡眠很重要。

 

02 合理運動

生命在于運動,而免疫也得益于規律適量的運動。適當但不過度的運動,可以促進人體血液循環,淋巴系統的排毒,提高免疫力。長期來說,運動還可以改善新陳代謝,提高肌肉量,促進多巴胺分泌,改善心情,提高長期免疫力,等等。

 

因此,建議每周進行3-5次運動,每次持續時間在30分鐘以上,以慢跑、騎單車、散步和游泳等有氧運動為宜。

 

03 不要盲目用藥

很多人出現一些身體的小病小痛,就會自己到藥店購買藥物來治療。其實,很多疾病早期通過身體的調理,科學的飲食都可以改善,不需要馬上就用藥。因為大多數的藥物都具有副作用,容易損傷身體,還可能降低免疫能力。因此,為了防止免疫能力下降,生活中應該避免盲目使用藥物。

 

 

 

04 保持飲食營養均衡,讓免疫糧草充沛

古人曾說:兵馬未動糧草先行,意思就是行軍作戰之前,要先將糧草準備充足,而免疫系統也是這樣。免疫的基礎就是蛋白質,而免疫系統的戰力強弱,則與營養供給是否充足息息相關。保證食物的多樣性,適量補充相關的營養素,有助于讓免疫系統保持健康和活躍。

 

在日常生活中,每天攝入的食物種類應該在12種以上,還可以補充富含蛋白質、維生素A、維生素C、維生素D、維生素E、鋅、鐵和硒的食物,比如牛奶、雞蛋、瘦肉、動物肝臟、海產貝類、魚肝油、植物油、西蘭花、胡蘿卜、山核桃等堅果和谷類。

 

 在飲食中注意少鹽少油,控制糖分和酒精攝入,也對增強抵抗和免疫力有所幫助。

 


寒冬已至 疾病當前 

 

 有沒有快速提高免疫力,事半功倍的方法呢?

孩子、老人等體質弱造成的免疫力低下,有沒有什么非藥物的方法幫他們快速增強免疫力?

 

 

 I2U能量修復系統

通過改善人體微循環,提升身體狀態

 

 人體的免疫功能需要能量發揮其功效。免疫能力一旦減弱,生命體將逐步喪失正常的生理與心理功能運作,導致衰老與疾病。人體60兆細胞的健康與活力,都離不開能量的作用。健康的細胞膜擁有70mv的電壓,而虛弱的細胞膜只有30mv的電壓,導致無法吸收營養而死亡。

 

老化與疾病表明,死亡的細胞多于再生的細胞,人體存儲的能量將大大減少。延長細胞壽命與活力關鍵在于增大細胞膜電壓,快速啟動細胞活力。生物能量醫學正是根據這一原理,利用合乎人體自然接收的生物能量,減少細胞死亡,增強人體免疫功能。

 

最好的醫生是自己。非常時期,要做好抗擊病毒防疫,也要做好健康風險管理。愛托優堅持為您掃除健康風險,守護健康,一路同行。

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